При децата, които не пият достатъчно мляко, докато са малки, има сериозен риск от изтъняване и лесна чупливост на костите. Това показва проучване на Американската педиатрична академия. Млякото е най-добрият източник, от който бебетата си набавят калций. Децата на възраст между 1 и 3 години имат нужда поне от две чаши мляко дневно. Дажбата им се увеличава с нарастването на възрастта. Ако срещате затруднения да накарате малчугана да изпие чашата с благотворна течност, най-добре е вие самите да му дадете пример, като пиете мляко пред него. Проучванията показват, че децата посягат към чашата по-често, ако видят, че и родителите им го правят. Включвайте в детското меню повече нискомаслено сирене и мляко, броколи, както и много плодове и зеленчуци. Те помагат на организма да усвои по-бързо калция. Друг начин да помогнете на детето е да му осигурите повече време за игра. Най-добрите упражнения за него са тичане, скачане и дори обикновена разходка, които също заздравяват костите.
