Сигурно не Ви е безразлично кои храни допринасят за наддаването на теглото. Но дали се съсредоточавате върху критерия “калоричност”. Заглеждате ли се в етикетите на продуктите, търсите ли показанията за този критерий? Предлагаме Ви тест, чрез който ще си отговорите доколко сте на “ти” с калоричността на храните.

Кога пазарувате?
а. Когато вкъщи няма нищо в хладилника. 1 точка (т.)
б. Планирам какво ще купувам, но без да се съобразявам със здравословното състояние на моето семейството. 3 т.

в. Купувам безразборно храни, дори когато в хладилника има доста неща. 2 т.
г. Правя списък какво да купя, като имам предвид здравословното състояние на семейството. 4 т.

Къде пазарувате?
а. В супермаркета, където има разнообразие, по-голямата част от храните са пресни и на тях е означена калоричността. 4 т.

б. В малки магазинчета, борси или павилиони. 1 т.
в. Нямам определени места за пазаруване. 2 т.
г. Често пазарувам и от магазините за диетични храни. 3 т.

Кога пазарувате?
а. В почивните дни – сутрин. 4 т.
б. Набързо в работно време. 1 т.
в. Вечер след работа. 2 т.
г. Често и по всяко време. 3 т.

Най-често се застоявате пред щанда за:
а. плодове и зеленчуци, натурални сокове. 3 т.
б. мляко и млечни продукти. 4 т.
в. месо, колбаси, риба. 2 т.
г. лакомства, сладкиши, бонбони. 1 т.

Ако трябва да купите плодове, които да се консумират от всички вкъщи, избирате:
а. ябълки или круши. 4 т.
б. диня или пъпеш. 3 т.
в. тиква. 2 т.
г. грозде или банани. 1 т.

Поканени сте на коктейл. Какво предпочитате да похапнете?
а. От всичко по малко. 3 т.
б. Предпочитам твърд алкохол, ядки, хайвер… 1 т.
в. Различни видове салати, птиче месо, бяло вино, плод. 4 т.
г. Кафе, сладкиши и… сладки приказки. 2 т.

Трябва да купите сирене, а изборът е голям. Вземате:
а. българско – краве или овче. 3 т.
б. българско или вносно топено сирене. 4 т.
в. вносно сирене (френско, холандско, гръцко…) 1 т.
г. по малко от различни видове. 2 т.

Когато избирате ресторант за обяд или за вечеря, отивате в:
а. български с национални ястия. 3 т.
б. китайски. 4 т.
в. френски. 2 т.
г. мексикански 1 т.

Бременна сте и имате проблеми с кръвното налягане, съня и килограмите. Нужна Ви е диета. Как се храните?
а. Вкъщи с домашно приготвена храна. 3 т.
б. Ям само диетични храни. 4 т.
в. Включвам в менюто си повече плодове и зеленчуци според сезона, докато се почувствам добре, и след това пак се връщам към стария си режим на хранене. 2 т.
г. Не спазвам диетичен режим. 1 т.

Родили сте и трябва да се храните балансирано, но и да приемате повече течности. Пиете предимно:
а. чай с мед – зелен, билков, плодов. 4 т.
б. прясно мляко с нормална масленост и неподсладено. 4 т.
в. плодово мляко, айран. 3 т.
г. боза. 1 т.
д. Газирани напитки – подсладени. 0 т.

Бременната и родилката не бива да се лишават от хляб. Предпочитате:
а. какъвто и да е. 1 т.
б. пълнозърнест, грахам… 3 т.
в. бял или Добруджа. 2 т.
г. черен. 4 т.
д. сухар. 4 т.

След раждането килограмите Ви са се увеличили. В менюто Ви трябва да има повече плодове и зеленчуци. Какъв е Вашият избор?
а. Ям сезонни плодове, но винаги сурови. 4 т.
б. Пия плодови и зеленчукови сокове. 3 т.
в. Консумирам сурови плодове и зеленчуци и пия сок от тях. 4 т.
г. Предпочитам плодовете варени, печени, в компот, а зеленчуците в консервиран вид – лютеница, кьопоолу и др. 1 т.

Обичате ли плодове и какви?
а. Не ям плодове. 0 т.
б. Предпочитам българските. 4 т.
в. Предпочитам вносните. 3 т.
г. Ям всякакви по всяко време. 4 т.

Какви месни продукти предпочитате?
а. Пресни колбаси. 3 т.
б. Сухи колбаси. 4 т.
в. Месни и рибни пастети. 2 т.
г. Консервирано месо и бира. 1 т.

Влияе ли опаковката на продукта върху решението Ви да го купите, или не влияе?
а. Да, опаковката до голяма степен ме стимулира да купя продукта. 1 т.
б. Не се влияя от опаковката. Купувам само това, което ми се яде. 2 т.
в. Винаги поглеждам опаковката, за да разбера колко калории съдържа продуктът и какъв е срокът на годност. 3 т.
г. Купувам хранителни продукти, като се съобразявам със съветите за рационално хранене. 4 т.

Ще имате гости. Какво бихте пропуснали от менюто за тях?
а. Салатите. 1 т.
б. Твърдия алкохол. 4 т. в. Скарата – месо или риба. 3 т.
г. Сладоледената торта. 2 т.

Салатите са Вашата страст. Коя предпочитате?
а. Шопска. 3 т.
б. Със зеле, моркови, целина. 4 т.
в. Всякаква, но задължително с майонеза. 1 т.
г. С рибни деликатеси. 2 т.

Каква е Вашата култура за калоричността?

Резултати:
От 64 до 52 точки. Вие сте отлично ориентирана за калоричността на храните. Осигурявате здравословно меню и за близките си. При Вас бременността и следродилният период ще са безпроблемни и успешни.

От 51 до 34 точки. Наясно сте с изискванията за добър калориен режим. Е, понякога правите прегрешения, но те са изключения. С малко повече усилия ще сте в чудесна форма – и тялом, и духом.

От 33 до 16 точки. Знаете, но не достатъчно за храните и техните калорийни капани. Четете (и “9 месеца”, разбира се!), интересувайте се, питайте! Бързо ще запълните празнотите в познанията си, щом пожелаете.

От 15 до 0 точки. Нищо не знаете за калоричността на храните! Живеете живот назаем! Само Господ Ви пази от злините, които сами си докарвате от непросветеност. Проявете интерес към науката за хранене и всеки ден се консултирайте с нейните правила. Вашата най-голяма инвестиция е младостта Ви, но не спекулирайте с нея заради Вас, заради бебето, заради всички около Вас.