Ако редовно правите упражнения, ще спите дълбоко и без никакви проблеми. Но в случай че се сещате да натоварвате мускулите си само от време на време, ефектът ще е точно обратен и сънят ви ще е много неспокоен. Това показват последни проучвания на Американския институт по алтернативна медицина.
Нередовните упражнения ще доведат до болки в мускулите и ставите, които пък от своя страна ще ви “осигурят” непрекъснато въртене в леглото през цялата нощ. За да имате сладки сънища, следвайте няколко правила.
![](https://9meseca.bg/assets/images/posts/1725021156different-biotic.png)
9 месеца препоръчва
DIFFERENT BIOTIC
Започнете бавно. Ако преди бременността не сте спортували активно, започнете с леки упражнения не повече от 30 минути дневно. Увеличавайте продължителността на тренировките с 15 минути всяка седмица. Последните два месеца намалете заниманията веднъж седмично.
Направете си програма.Редовните упражнения помагат на мускулите ви да се адаптират към тренировките и ви предпазват от крампи – една от най-често срещаните причини за прекъсване на съня.
Точен час.Най-подходящото време за гимнастика, която да ви приспи, е между обяд и 3 часа преди сън.