Щастливи сме да споделим, че ,,9 месеца''и  Гергана Стоименова, създател на  ,,Училище за сън'', започват нова рубрика, посветена на детското развитие и сън. Темата, с която поставяме началото, не се съмняваме, е изключително актуална и вярваме, че съветите на Гери ще намерят правилните родители в точния момент. Ако сте сред тях - пожелаваме ви приятно четене. И не забравяйте да ни пишете, в случай че се появят въпроси или желаете да се насочим към определено съдържание. Тук сме за вас и до вас!

Тръгването на ясла или детска градина е значим етап за всяко дете и неговото семейство. Това събитие не само променя ежедневието, но и оказва значително влияние върху режима на сън на малките деца. Новият ритъм, който се въвежда с посещението на ясла или градина, често води до промени, с които детето трябва да се адаптира. Преди всичко, важно е да разберем, че адаптацията е процес, който изисква време и търпение. Рязката промяна в обстановката, съчетана с драстични изменения в режима, може да доведе до умора, раздразнителност и трудности в приспособяването. Затова нашата мисия като родители е да създадем преход, който да улесни детето в това ново приключение. Ролята на родителите в този процес е ключова, защото плавната адаптация към новия режим на сън може да направи прехода по-мек и по-малко стресиращ за детето. В тази статия ще разгледаме какво се случва със съня на децата при започването на ясла или детска градина и ще ви дам някои практически съвети как да подготвите детето за новата среда и режима, така че да избегнете проблеми със съня и отказа от следобедната почивка както в детската градина, така и през уикендите у дома.

Промяна в режима на сън: как да се подготвим?

Когато детето започва да посещава ясла или детска градина, една от първите и най-осезаеми промени е смяната на графика за сън. В дома обикновено има по-гъвкав режим, който позволява на детето да спи по различно време всеки ден. В детската градина обаче съществува фиксиран режим, който изисква събуждане в ранните сутрешни часове и стриктно спазване на времето за следобеден сън. За децата, които не са свикнали с подобна структура, това може да е предизвикателство. Преходът към нов режим не трябва да бъде рязък – една от най-добрите стратегии е да започнете подготовката няколко седмици преди реалното започване на детска градина. Постепенно настройте времето за събуждане и лягане, така че то да съвпада с часовете в градината. Ако например за градината събуждате детето в 7:00 сутринта, би било добре да промените режима му и когато е вкъщи да го събуждате по същото време. Същото важи и за следобедния сън – ако в детската градина децата лягат за почивка в 12:30ч.-13:00ч., започнете да приучвате детето да заспива в този час, за да избегнете съпротивление по-късно. Можете да започнете постепенно да нагласяте режима на детето към този в детското заведение. Не бързайте - започнете този процес поне 2-3 седмици преди големия ден. Малки промени от по 15-20 минути на всеки няколко дни в часовете за хранене, игра и сън ще помогнат на детето да се адаптира без стрес. Липсата на постепенна адаптация често води до натрупване на умора и раздразнителност в първите дни или седмици след старта на градината.

Ако детето е свикнало да става по-късно сутрин и изведнъж започнете да го будите значително по-рано, за да го заведете на ясла или градина, вие го лишавате от необходимите му часове сън. Тази загуба не може лесно да се компенсира по време на обедния сън, защото в детската градина има фиксирано време за почивка и то обикновено не е достатъчно дълго, за да възстанови напълно липсата. Освен това, вероятно няма да сложите детето да си легне много по-рано вечерта, за да навакса пропуснатото. Дори ако го сложите малко по-рано да спи, натрупването на дефицит продължава, защото сутринта отново ще се събуди по-рано от обичайното. След няколко дни този недостиг на сън може да се прояви още по-силно – с повече раздразнителност, липса на енергия и нежелание за игри или взаимодействие с другите деца.

Как да помогнем на детето да свикне с новата среда за сън?

Нови условия за сън също могат да бъдат предизвикателство за малките деца. В детската градина, сънят протича в обща стая с други деца, което означава, че детето ще трябва да свикне да спи в различна обстановка, често в присъствието на шумове и движения. Някои деца може да се чувстват неудобно или неспокойно в началото и да имат трудности да заспят в новата среда. За да направите този преход по-лесен, препоръчително е да създадете успокояващи ритуали преди лягане както у дома, така и в градината, когато е възможно. Това може да включва любима играчка или одеяло, които да помогнат на детето да се чувства по-сигурно и защитено в новата обстановка./За съжаление не всяка градина има такава практика./ Рутините създават чувство за познатост и сигурност, които са от съществено значение за по-лесно заспиване.

Как да избегнем отказа от следобеден сън?

Едно от основните притеснения на родителите е свързано с това как детето ще реагира на следобедния сън в детската градина и как да избегнат отказа от него. Това е особено актуален въпрос, когато детето е в преходна възраст, в която започва да намалява нуждата от дневен сън. Важно е да подчертаем, че сънят е необходим за възстановяването и растежа на децата, дори ако на моменти те проявяват нежелание да спят. За да насърчите приемането на следобедния сън, особено през уикендите у дома, се препоръчва да се придържате към същата рутина и график като този в градината. Поддържането на последователен режим през седмицата и през почивните дни помага на детето да свикне с идеята, че сънят е естествена част от деня. Създайте спокоен и тих период преди съня, когато детето може да се отпусне – например чрез четене на книга или слушане на спокойна музика. Избягвайте стимулиращи активности преди времето за лягане, тъй като това може да затрудни процеса на заспиване. Ако детето започне да отказва следобедния сън в детската градина, е важно да бъдете търпеливи и да разговаряте с учителите/възпитателите. Често причината за отказа не е липсата на нужда от сън, а по-скоро емоционална реакция към новата среда или събитията през деня. Разберете какво притеснява детето – може би се чувства самотно, притеснено или пренавито от новите впечатления. В тези случаи кратък разговор с учителите/възпитателите може да разкрие по-дълбоки емоционални потребности, които влияят на съня, и да помогне за намиране на решение.

Как да поддържаме баланс между съня в градината и у дома?

Балансът между съня в детската градина и този у дома през уикендите е съществен за поддържане на стабилен режим на детето. Един от начините да постигнете плавен преход и да избегнете драстични промени е като не променяте рутината през почивните дни. Децата имат нужда от последователност, за да се чувстват сигурни, а ако уикендите са твърде различни от седмицата, това може да създаде объркване и да доведе до отказ от сън. Затова, дори и да искате да бъдете по-гъвкави през събота и неделя, опитайте да спазвате приблизително същите часове за сън и почивка.Важно е да се избягват резки промени в режима, като например много по-късно лягане или пропускане на следобедната почивка, защото това може да наруши ритъма на съня и да доведе до прекомерна умора или раздразнителност.

Тръгването на ясла или детска градина е ново начало за детето и като всяко ново начало, то изисква време за адаптация. С правилната подготовка и последователност, вие можете да осигурите плавен преход, който ще помогне на вашето дете да се чувства комфортно и сигурно в новата си среда, както и да поддържа здравословен режим на сън, който е от съществено значение за неговото развитие и благосъстояние.

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Автор: Гергана Стоименова, предучилищен и начален педагог и сертифициран консултант по детски сън