Понякога болките в гърба пречат на бъдещата майка да се наспи добре. Те съвсем не са единствената причината обаче. Коремът ви наедрява, плодът притиска пикочния мехур и нощем често да притичвате до тоалетната, за разкош се появяват киселини в стомаха, болки в таза, а бебето рита като същински футболен гений.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ ОБЩНОСТТА НА 9 МЕСЕЦА ВЪВ VIBER

Ето някои съвети, които ще ви помогнат да поспите, преди да се е родило бебето и да започнат истинските безсънни нощи:

  • Вземете топла вана или душ точно преди лягане, за да се поотпуснете.
  • Преди да си легнете направете няколко отпускащи упражнения.
  • Помолете портньора си да ви направи масаж.
  • Движете се много. Тялото, което се изморява през деня, спи по-добре нощем. Все пак намалете темпото преди нощния сън, иначе ще сте твърде превъзбудени, за да заспите.
  • Ако нощем се събуждате често, за да ходите до тоалетната, ограничете приема на течности вечер след 18:00 ч.
  • Ако сте любителка на кофеина, ще се наложи да се разделите с него.
  • Погрижете се температурата в стаята ви да е приятна. Преди лягане хубаво проветрете спалнята.
  • Ако сте гладни преди да си легнете, опитайте да се залъжете с малко ядки.
  • Възможно е да имате неприятни сънища и чувство на тревожност, а това, разбира се, отново води до безсъние. Опитайте да четете забавна книга, изпълнена с позитивни думи, преди лягане.
  • Намерете удобни пози за сън, опитайте с възглавница за бременни. Избягвайте да спите по гръб – препоръчително е да сте обърнати на лявата си страна, може и на дясната, в случай че изпитате неудобство.

Текст: Milenita May

ПРОЧЕТИ ОЩЕ