Сякаш се гмуркате в басейн
В момента, в който усетите стягането на корема от контракцията, ще почувствате и напъна, който ще става по-силен. Силната маточна контракция към края на раждането продължава около 70 секунди. В този момент вие трябва да направите три вдишвания. Има определен начин, по които трябва да си хванете краката и дълбоко да си поемете въздух в момента, в който усетите стягане. Поемете си въздух, сякаш ще се гмурнете в басейн. Трябва да задържите въздуха си за около 20 секунди. Не трябва да издишате, докато лекарят или акушерката не ви каже, защото иначе ще губите сила. Задържайте въздуха в гърдите, а не в бузите си. След това просто напъвайте, сякаш ви се ходи до тоалетната. Макар и да не звучи особено добре като сравнение, усещането е едно и също. Напъвайте, докато имате сила. В момента, в който силата ви свърши, поемете отново въздух и напъвайте отново. Напънът при всяка контракция трае около 20 секунди. При напъните по-добре затваряйте очите си, за да не претоварвате очните кръвоносни съдове.
Д-р Николай Герджиков, акушер-гинеколог, ІІ САГБАЛ „Шейново” – София
