11 февруари 2014 г.

След раждането ще се почувствате доста заети с грижата за бебето – кърмене, сменяне на памперси, приспиване. Както при всяка майка, бебето ви ще бъде център на Вселената. Но дори тогава трябва да се грижите за себе си...

Правилното хранене ще повиши енергията ви

Нужна ви е енергия през целия ден, за да се справите със задълженията си. Сигурно слушате за това постоянно, но разнообразното хранене е от голямо значение за вашето възстановяване след раждането. Няма да сбъркате, ако заложите на плодовете, зеленчуците и немазното месо. Пийте много вода и пресни сокове, особено докато кърмите. Уверете се, че изпивате най-малко 8 чаши вода на ден.



Погрижете се за кожата си


Повишете самочувствието си. Посъветвайте се с дерматолог за нов ексфолиант, серум и нощен крем. Не забравяйте да използвате и слънцезащитни продукти.

Домашен фитнес

След раждането вероятно ще ви е трудно да ходите на фитнес. Като алтернатива може да се опитате да съчетаете домашните си задължения с грижата за фигурата. Какво ще кажете за клякания до креватчето на бебето или да правите коремни преси, докато новороденото е върху корема ви. Много забавно би било да правите лицеви опори, докато рожбата ви се кикоти под вас. Можете и да се разходите из квартала, бутайки бебешката количка.


А какъв е вашият  тренировъчен модел?