Осем чаши вода! Вероятно от “9 месеца” знаете, че по време на бременността трябва да пиете поне осем чаши вода дневно. Преди да се намръщите, помислете, че околоплодната течност допълва количеството си на всеки час с около една чаша вода, която си набавя от организма Ви. При екстремни обстоятелства обезводняването може да доведе до намаляване на околоплодните води и до преждевременно раждане. Водата, която пиете, е жизненонеобходима за транспорта на хранителните вещества от кръвта ви до бебето. Водата и сочните плодове като грейпфрут, портокали, грозде и круши са полезни и за вашия тонус. Те помагат за усвояването на витамините и минералните соли от храната, снабдяват ви с повече енергия и стимулират храносмилането.
Поплувайте в басейн
Колкото и огромна и тежка да се чувствате на сушата, във водата (в морето или в басейн) ще изпитате блаженството на безтегловността. Плуването е безопасна и освежаваща гимнастика през 9-те месеца. Можете да останете в басейна по-дълго, защото движенията ви във водата са свързани с изразходването на по-малко енергия и няма опасност от преумора. Водната гимнастика стимулира кръвообращението и облекчава отеклите крака и подутите глезени. Същевременно натоварването на гръбнака е минимално и болките в кръста ви ще се успокоят.
Ако не можете да плувате, просто размахвайте краката и ръцете си и се движете във водата.
Вземайте вана
В края на дългия изморителен ден нищо не действа по-успокояващо от ваната, пълна с ухаеща пяна. Само не забравяйте, че водата не бива да е гореща, а добавките към нея да са безвредни за бременни. Сега вече можете да се потопите във ваната, ритмично да поглаждате корема си и да се радвате на ритането на бебето, чрез което и то споделя вашето блаженство.
Имайте едно наум...
Не всички напитки имат еднакво действие. Чаят, кафето, кока-колата и алкохолът имат диуретичен ефект, поради което допълнително ви обезводняват, вместо да ви хидратират! Най-добре пийте повече вода, плодов сок или мляко.
