Бременна съм във втория месец и вече започнах да се чувствам дебела и непривлекателна. Винаги съм спортувала, но сега се страхувам да правя упражнения, за да не навредя на бебето. Много искам да плувам или да правя водна гимнастика. От кой месец на бременността се разрешава? Валя Пеева, София

Плуването е една от най-полезните гимнастики за бъдещите майки и за него почти няма противопоказания. Този спорт се разрешава от началото на бременността до края на 8-ия месец, ако нямате някакви други заболявания или здравни проблеми. Плуването на дълги разстояния не се препоръчва. Подходяща е само леката водна гимнастика, която ще тонизира мускулите ви и ще ви предпази от качването на прекалено много килограми. Преди да започнете да я правите, консултирайте се със специалист.


Най-добре е да сте по корем във водата, така бебето ще почувства нежния масаж. Избягвайте да плувате по гръб – гръбнакът ви ще се натовари допълнително.