Често ви се препоръчва да правите масаж на тазовото дъно. Той е доказано полезен, за да се подготвят тъканите за натоварването при раждането. За съжаление обаче не се възприема еднакво от всички, освен това някои жени не понасят мазилата в интимната област. Предлагаме ви два други метода.

 Баня със смес от цветя и треви, съдържащи се в сеното, които имат лечебни свойства. След 36-ата седмица седящата баня със “сенни” цветя, които се продават в аптеките, може да направи тъканите на тазовото дъно меки и еластични. За целта залейте около 100 г от сместа с вряла вода – най-добре в леген, който ползвате само вие. Охладете леко извлека и седнете в легена за 10 минути.



 Клекнете. Разтягането на тазовото дъно може да се постигне и с едно много елементарно всекидневно упражнение. Просто при всяка възможност (телефониране, гледане на телевизия, сгъване на прането) клякайте, като оставяте между краката място за корема, а дупето да е разположено колкото може по-ниско. Това е много полезно упражнение за разтягане!