Цял живот съм се занимавала активно със спорт, но след като забременях, прекратих тази дейност, защото имах проблеми с бебето. Искам да подновя тренировките колкото може по-бързо. Кога след раждането мога да започна?
Ако процесът е протекъл по вагинален път, може да започнете още на следващия ден след раждането. Това, разбира се, не значи, че трябва да хукнете към спортната зала или степера. Има комплекс от възстановяващи упражнения за таза, корема, гърба, гръбнака, долните крайници, които можете да правите и в леглото. Именно това са частите на тялото, които най-много са били натоварвани през последните месеци на бременността и по време на раждането.
Изчакайте около два месеца след появата на бебето, за да се възстановите напълно. След това може активно да спортувате във фитнес залата или в залата за гимнастика.