Силвия Недева, майка за първи път на 41 години - да станеш родител, когато наистина го искаш

Силвия Недева е специалист по хранене и диететика и не се притеснява да говори откровено за майчинството след 40, натиска към жените, трудното начало на кърменето и опасността майката да постави себе си на последно място в собствения си живот. Силвия е познато лице на нашата медия, изключителен експерт и наскоро беше гост в рубриката “Майка на годината” в подкаста ни с подкрепата на Future. Водещ - Екатерина Магдалинчева. 

Кога е „правилното“ време една жена да стане майка? На 25, на 30 или тогава, когато действително е готова да посрещне промяната?

„Понякога нещата в живота ни се случват тогава, когато им дойде времето.“ Това е водещият мотив на Силвия да стане майка, когато вече е съзнателна за тази нова роля в живота. Приятно четене

Силвия, ти стана майка два дни преди да навършиш 41 години. Това осъзнато решение ли беше?

Осъзнато беше дотолкова, доколкото настъпи период в живота ми, в който реших, че е време за семейство. Почувствах, че мога да създам тази семейна единица, в която съвсем естествено след това да се появи и дете.

Мисля, че понякога нещата в живота ни се случват тогава, когато им дойде времето. В по-ранните етапи за мен на преден план бяха работата, кариерата и развитието. Изобщо не съм мислила за дете.

Когато реших, че моментът е дошъл, забременяването се получи буквално веднага. Не съм имала затруднения, а бременността ми премина без сериозни оплаквания.

Крие ли повече рискове бременността след 40?

Да, има рискове и те са много добре проучени и описани в медицината. Но не смятам, че възрастта сама по себе си е единствената или основната предпоставка.

Много по-важно е в какво здравословно състояние бъдещата майка влиза в този период. Рискови и патологични бременности могат да се наблюдават и при жени на 20, и при жени на 30 години.

Основание за една по-лека и спокойна бременност не е само възрастта, а начинът, по който жената е живяла преди това.

Страхуваше ли се, че бременността може да бъде тежка?

Преди да забременея, бях слушала различни истории за това какво ме очаква. Описваха ми колко трудно ще бъде, как постоянно ще ми се гади, как няма да искам да правя нищо, колко килограми ще кача и как няма да се позная.

В един момент си казах: „Всичко това звучи страшно“. Когато обаче се случи на мен, разбрах, че не всяка бременност преминава по този начин.

Имах щастието да се чувствам добре. Разбира се, не всички жени имат такава лека бременност, но моят опит беше различен от всички плашещи истории, които бях чувала.

Чувала ли си въпроса: „Няма ли вече да имаш деца?“

Постоянно. Чувала съм: „Кога ще станем баба и дядо?“, „Защо толкова време минава?“, „Да не би да имаш проблеми?“.

Ако кажа, че това не ми е влияело, ще излъжа. Особено когато подобни въпроси идват от семейството и от най-близките хора, човек не се чувства комфортно.

Всеки има свой път и сам знае най-добре какво е добро за него в конкретния момент. Трудно е да обясниш на останалите, включително на родителите си, че имаш нещо, което следваш.

В един момент спрях да давам аргументи, защото разбрах, че вероятно няма да бъда напълно разбрана.

Егоистична ли е жената, която отлага майчинството заради кариерата си?

Не, това не е вярно. Съществува разбиране, че жената, която отлага бременността заради работа, образование, развитие или кариера, е егоистична.

Според мен обаче е много по-важно една жена да стане майка тогава, когато наистина го иска, а не просто когато обстоятелствата или хората около нея го очакват.

Няма как човек да бъде на 100% подготвен за майчинството. Такава перфектна готовност не съществува. Но е важно психически да бъдеш в синхрон с това, което предстои да ти се случи.

Чувстваше ли се психически подготвена?

Да. Не съм имала моменти, в които да се питам: „Какво се случи с живота ми?“ или да се страхувам, че детето ще ме откъсне от всичко, което съм правила преди.

Просто защото бях напълно наясно, че искам това да ми се случи точно тогава.

Влязох в ролята на бременна жена, без да нарушавам напълно темпото си на живот и навиците си. Продължих да се движа, да тренирам и да се храня по начина, по който се бях хранила и преди, разбира се, с необходимите промени.

Урок по здравословно хранене с Мис България 2017 Вероника Стефанова в столична детска градина

Продължи ли да спортуваш през 9-те месеца?

Да, не прекъснах тренировките си. Направих необходимите корекции, защото при бременност не можеш да продължаваш абсолютно всичко по същия начин.

Не съм правила упражнения, които натоварват силно коремната област, и съм се съобразявала с промените в дишането и тялото през различните триместри.

Имах дългогодишен опит със спорта и тялото ми беше адаптирано. Затова можех да продължа да се движа активно. Това обаче е моят личен случай и не означава, че всяка жена трябва да следва същия режим.

Хранеше ли се „за двама“ по време на бременността?

Не. И това е един от най-разпространените митове.

В повечето случаи жените са изненадани колко малко всъщност трябва да се увеличи енергийният прием през отделните триместри. През първия триместър по принцип не е необходимо автоматично увеличаване на калориите.

Много по-важни са източниците на тези калории и качеството на храната. Не става дума просто за повече храна, а за достатъчно хранителни вещества, витамини, минерали, белтъци, мазнини и въглехидрати според индивидуалните нужди.

Хранене и сън без крайности: Интервю с Елена Чайлева

Кога започва подготовката за една бъдеща бременност?

Подготовката за бременността не започва с двете чертички.

Тя започва много по-рано - с храненето, движението, профилактиката, грижата за здравето и изборите, които правим през годините.

Това не означава, че жените трябва да живеят в страх или вина. Означава да изграждат устойчиви навици, които ще подкрепят собственото им здраве независимо дали и кога ще решат да имат дете.

Как се промени животът ти след раждането?

Когато бебето се появи, особено през първите дни и седмици, няма как майката да бъде на първо място. Говоря най-вече за първите 30 дни.

Бебето е напълно беззащитно и зависимо от нея. Няма как грижата за самата мен да застане пред неговите потребности.

Дори аз, която съм много фокусирана върху грижата за себе си, не успях да го направя в началото. Чисто математически часовете в деня не стигат.

Гери Димитрова за трудната първа година, раздялата и силата да съхраниш семейството си

За коя част от майчинството НЕ беше подготвена?

За кърменето. Признавам си, че влязох в този период напълно неподготвена.

Не бях прочела книга, посветена специално на кърменето, и не бях разговаряла с консултант. Имах обща информация от образованието и работата си, но не и практическа подготовка.

Оказа се, че кърменето е период, за който жената е добре да има информация предварително. Когато не знаеш какво да очакваш, можеш много лесно да решиш, че нямаш достатъчно кърма, и да се откажеш още през втория или третия месец.

Какво ти помогна да продължиш да кърмиш?

Работата със специалист по кърмене. Имах нужда някой да дойде и практически да ми обясни какво да направя.

В началото майката може да изпадне в абсолютен шок. Напасването между нея и бебето понякога е дълъг процес. При мен отне около два-три месеца.

След това всичко започна да върви по-леко. Но ако нямах тази информация, подкрепата на специалист и упоритостта да остана в процеса, вероятно щях да премина към адаптирано мляко.

Просто не знаех какво да направя и си мислех, че детето не се храни. Когато започнеш постоянно да го мериш преди и след кърмене, много лесно можеш да попаднеш в огромен стрес. Храненето на бебето не е проста математическа задача, при която натискаш бутона на кантара и веднага получаваш всички отговори.

Всеки ден нуждите на бебето са различни, а съставът на кърмата също се променя.

Колко важно е храненето на кърмещата майка?

Много е важно. Кърмата се произвежда от веществата и хранителните субстрати, които майката осигурява чрез храненето си.

Организмът е създаден така, че ще направи максималното, за да осигури необходимото за бебето. Но ако храненето на майката не е достатъчно пълноценно, той може да започне да използва нейните собствени запаси.

Затова храненето не трябва да изключва цели хранителни групи. Необходими са достатъчно витамини, минерали, белтъци и други важни компоненти.

В противен случай жената може да излезе от периода на бременността и кърменето изтощена и с хранителни дефицити.

Какво мислиш за храненето в калориен дефицит?

Наблюдавам тенденция към хипоенергийно, тоест прекалено нискокалорично хранене при жените.

Калорийният дефицит може да бъде използван за определена цел, но трябва да бъде разумен, да се прилага за ограничен период и да е съобразен с конкретния човек.

Проблемът започва, когато една жена години наред приема толкова малко енергия, че едва покрива нуждите на базалния си метаболизъм.

Това е енергията, която е необходима на тялото, за да поддържа основните жизнени процеси и работата на органите и системите.

Когато човек приема само толкова енергия, той не осигурява достатъчно ресурс за възстановяване, регенерация, изграждане на белтъци и други важни процеси.

Продължителното гладуване или приемът на крайно малко калории може да има сериозни последици за имунната система, костното и репродуктивното здраве.

Как нискокалоричното хранене влияе на жените след 40?

Когато една жена се храни хронично с твърде малко енергия в продължение на години, проблемите могат да се проявят по-сериозно в периода на перименопаузата и менопаузата.

Тогава се увеличава значението на костното здраве и рискът от остеопения и остеопороза. Значение има и поддържането на мускулна маса, имунна функция и нормален хормонален баланс.

Не можем да очакваме една жена да се храни силно ограничително между 30 и 40 години, а след това организмът ѝ безпроблемно да премине през бременност или през големите хормонални промени.

Гледайте целия епизод на „Майка на годината“ в YouTube, за да чуете откровения разговор за майчинството след 40, грижата за тялото, храненето и подкрепата, от която всяка жена има нужда.