Бременните, при които има недостиг на холин (витамин В4) в кръвта, рискуват да родят бебе с малформации като спина бифида и аненцефалия. Това показва проучване на английски учени. Резултатите сочат, че рискът при тези бъдещи майки е 2.4 пъти по-висок в сравнение с останалите.
За съжаление повечето мултивитамини, които се продават в аптеките, не съдържат полезния холин. Жените, които правят опити да забременеят или вече са бременни, могат да си набавят В4 чрез храна. Витаминът се съдържа в яйцата, соята и млякото. Добрата новина е, че организмът сам може да синтезира холин с помощта на по-големи количества витамини В9 и В12.
Липсата на холин се изразява в умора, раздразнителност, нервност, безпричинна разсеяност. Ниските нива на този витамин могат да доведат дори до проблеми с черния дроб и сърцето. Холинът влияе и върху паметта. Допълнителният му прием се препоръчва при тежко физическо натоварване, нервно изтощение и стресови ситуации.
