Искам да наддам на тегло, защото съм много слаба. Как да го направя?

Когато искате да качвате килограми, покажете на тялото, че то трябва да е по-тежко. Тренирайте с по-големи тежести, като правите повече серии повторения (5–10 серии). Изпълнявайте упражнения, които включват няколко мускулни групи (лицеви опори, дърпане на скрипец, клекове, напади). Яжте много и често (на 2–3 часа).


Консумирайте месо, яйца, масло и зехтин, ядки, зеленчуци и плодове. Избягвайте тестените изделия, защото от тях се натрупват подкожни мазнини.