Бременна съм! Ами сега?! Не се тревожете, а се отпуснете! Само се замислете – свободно време, без предразсъдъци, повече срещи с приятели, повече внимание от близките хора, място в автобуса, хапване на някои „забранени” храни – оправдано, повече сън… И все пак организирайте времето си, не го пропилявайте. Използвайте го пълноценно и се радвайте на свободата си, грижете се за себе си и се усмихвайте повече.

Опитвайте се да осъзнаете факта, че сте бременна

Да, бременна сте. Не се страхувайте! Първоначалният стрес и шок са неизбежни, независимо дали бременността е планирана, или е неочаквана. Необходимо е известно време за адаптация, докато разберете, че ви се е случило най-прекрасното – забременяла сте. Ще се опитвате да си отговорите на множество въпроси, ще започнете да се съмнявате в собствените си възможности и най-вероятно ще се появят раздразнителност и отчаяние. В този момент си спомнете какво е казал един мъдър човек: „Ще поживеем и ще видим”. Оставете разрешаването на всички въпроси, които са в главата ви, за по-нататък. След време ще осъзнаете, че „проблемите” ви са се оправили от само себе си.

Разпределяйте времето си

Организирайте срещи с приятелки, които също са бременни, така ще обменяте опит. Комуникацията с хора, които са в същото състояние като вас – буквално и преносно, ще ви накара да се чувствате по-спокойна. Ако пък нямате такива приятелки, общувайте с жени, които ви действат положително. Както казва психоложката Ани Владимирова – по време на бременност общувайте с оптимисти.

Разхождайте се

Не се застоявайте у дома. Вие не сте болна. Напротив! Вие сте здрав и пълноценен човек, не го забравяйте. Движете се колкото можете повече и колкото ви позволяват възможностите, разбира се. Ще се чувствате много по-добре физически и психически и ще спите по-спокойно. Чистият въздух и разходките сред природата ще повлияят благоприятно върху цялостното ви физическо и психично състояние.

Спортувайте

Запишете се на йога за бременни или на гимнастика. Освен че ще се разнообразявате, ще се срещате и с други бъдещи майки и ще създадете нови приятелства. Упражненията по време на бременност ще ви помогнат да регулирате теглото си и да избегнете излишното натрупване на мазнини. Физическата активност подобрява функцията на червата и така ще предотвратите появата на запек. Леките тренировки ще ви спасят от болките в кръста и мускулите, както и от подутите крака. И най-важното – упражненията подобряват настроението и повишават тонуса.

Хранете се с удоволствие

Всички знаем, че когато е минало достатъчно време от едното до другото хранене, ще сме достатъчно гладни, за да усетим и да се насладим на вкуса на храната. Добре е тя да бъде разнообразна, за да си набавите всички необходими вещества. Навсякъде ще прочетете: „Хранете се здравословно през бременността. Избягвайте вредните храни!”. Чудесно, но коя жена би могла да бъде изключително изрядна в това и кому е нужно?! Позволявайте си малки удоволствия, не се ограничавайте напълно. По-често яжте плодове и зеленчуци, както и ядки.

Посещавайте училища за родители

Училищата за родители са чудесно място, на което ще обогатите познанията си. Ще имате възможност да зададете въпросите, които ви интересуват, на едни от най-известните специалисти в областта на бременността и майчинството. Ще разберете повече за най-новите продукти и услуги и ще сте в крак с актуалните тенденции. Ще обмените опит и контакти с други майки. И освен това ще получите подаръци. „С „9 месеца” на училище” е чудесен избор.

Творете

Уплътнявайте времето си пълноценно. Намерете занимание, което ще подобрява настроението ви и ще ви въздейства положително. Например можете да се научите да плетете. Все повече млади жени го правят. Какво по-хубаво от това да оплетете шапчица или терлички за вашето мъниче. Другият вариант е да се научите да изработвате арт вещи, например диадеми, украси за дома и т.н. Най-лесният вариант е да помолите някого да ви научи или да си пуснете клипче в интернет. А ако готвенето е вашата страст – сега е периодът, в който имате достатъчно време да развиете потенциала си и да експериментирате. Но не прекалявайте с количествата изядена храна.

Пестете емоциите си

Бременността ще ви направи доста чувствителна и емоционална. Ще плачете със или без причина, ще се ядосвате за дреболии и ще се обиждате дори от един поглед или дума. Опитайте се да „виждате” позитивите от всяка ситуация. Погрижете се за вътрешния си мир и спокойствие. Намерете занимание, което ви успокоява, когато сте стресирана. Например свалете игра на телефона си или пък се обадете на близък човек, чиито добри съвети винаги са ви били полезни. Не забравяйте, че вашите емоции през 9-те месеца се отразяват и на плода.

Четете и спете

Кога, ако не сега?! Деветте месеца са времето, през което можете да спите колкото искате и да четете на воля. Купете или вземете от приятели книги, препрочитайте любимите от тях, обогатявайте се и се пренасяйте във вълшебни светове. Знаете, че книгата е лекарство за мозъка. Помага ви да се освободите от напрежението и ежедневните грижи. Спете до късно, сънят е здраве. След раждането ще ви се наложи да спите по-малко.

Текст: Даниела Граховска