Бременността би могла да е много хубава, ако не беше онова неприятно чувство с позиви за повръщане. Гаденето през бременността е по-неприятно от всеки друг вид гадене. То не се облекчава и след повръщане, а напротив – става още по-мъчително от неприятната миризма.
Добрата новина е, че обикновено гаденето изчезва от само себе си след третия месец, но ако ситуацията е изключително тежка, незабавно се консултирайте със своя акушер-гинеколог.
Има и някои съвети, които биха могли да ви бъдат полезни:
- Бавен старт на деня.
Останете в леглото след събуждане и помолете партньора да ви приготви чай със сухар. Това малко похапване повишава кръвната захар (уверете се, че нямате гестационен диабет).
- Избягвайте всичко, което дразни стомаха.
Към това принадлежат силните подправки и тлъстата храна, както и многото кофеин (две чаши кафе дневно са разрешени).
- Избягване на алкохол и никотин, които може да увредят бебето.
- Стомахът понася по-добре няколко хранения на ден, отколкото еднократно обилно нахранване. Така и кръвната захар не спада рязко.
- Сушените плодове се отразяват добре.
Особено препоръчителни са сушените кайсии, които доставят много калий.
- Многото течности помагат особено през бременността.
Добре е да се пият по два литра вода, плодови сокове и билков чай дневно.
- Чай от джинджифил успокоява стомаха, помагат и таблетки джинджифил (консултирайте се със своя гинеколог, ако имате ранни контракции).
- Да се избягват силните миризми като парфюми, застоял въздух с цигарен дим или кухненски миризми.
- Вдишването на свежи аромати помага.
Например от лимони, мандарини или мента. Най-лесно е разрязването на лимон на две половини и вдишването на миризмата.
- Редуването на топъл и студен душ сутрин тонизира кръвообращението.
- Почивката също помага.
Гаденето може да се причинява и от стрес и претоварване. Легналото положение на канапето с четене и приятна музика действа благоприятно.
- Движението активира обмяната на веществата.
Спортувалите преди бременността жени страдат по-рядко от гадене. Предполага се, че движенията облекчават промените в хормоналното равновесие. Препоръчвани спортове са плуването и водната гимнастика.
- Позитивно мислене.
Някои жени се страхуват от раждането и са много напрегнати от мисълта за бъдещия живот с бебето. Препоръчителни са успокояващите разговори с акушерки, посещаването на безплатни лекции за бъдещи родители и активното общуване с близки приятели, които повдигат духа.
- Хомеопатичните средства могат да облекчат гаденето и повръщането.
За прилагането на хомеопатични средства е необходима консултация със специалист.
- Акупунктурата също се е утвърдила като помощно средство. Изследванията на австралийски учени показват, че гаденето намалява още след първите сеанси.
