.png)
Колко кафе е безопасно по време на кърмене?
Ако след раждането ви се е завърнала любовта към кафето и се чудите дали можете да консумирате и какво количество от ароматната гореща напитка по време на кърмене - тази статия е за вас. Според утвърдени здравни източници умереният прием на кофеин по време на кърмене се счита за безопасен. Ето какво е важно да знаете:
Препоръчителна доза кофеин при кърмене
Безопасното количество кофеин за кърмещи жени е до 200–300 mg дневно. Това се равнява на около 2–3 стандартни чаши кафе (по 240 ml). Според проучванията - само 0.06% до 1.5% от приетия кофеин преминава в кърмата, пиковото ниво на кофеина в млякото настъпва 1–2 часа след приема. Тоест - бихте могли да планирате сутрешното кафе веднага след кърмене.
Има ли риск за бебето?
При умерен прием не се очакват негативни ефекти върху бебето. Добре е да се отбележи, че преждевременно родените и новородените бебета са по-чувствителни към кофеина – в тези случаи е добре приемът да е още по-ограничен.
В редки случаи кофеинът може да предизвика:
- раздразнителност;
- нарушения в съня;
- повишено неспокойство у бебето.
Практични съвети за безопасна консумация
Ограничете приема до 2 и максимум 3 чаши кафе дневно.
Наблюдавайте реакцията на бебето – ако е неспокойно, опитайте да намалите кофеина.
Изберете безкофеинови алтернативи, ако предпочитате по-честа консумация.
Напомняме, че енергийни напитки, черен чай и шоколад също съдържат кофеин.
