Запознайте се с най-подходящите храни за деца.
Банани – осигуряват отличен енергиен внос.
Броколи или карфиол – доставят на организма антиоксиданти и желязо.
Моркови – важни за растежа, за кожата, лигавиците и зъбите. Запомнете – топлинно обработените съдържат двойно повече витамин А, отколкото суровите!
Риба – източник на три важни мастни киселини.
Мляко – осигурява всички хранителни съставки, нужни за растежа на детето. Децата над 1 година трябва да приемат дневно около 300–400 мл мляко или съответното количество млечни продукти.
Сирене – най-доброто за здрави зъби и кости. Приемано в края на храненето, то подпомага неутрализацията на киселинността в устата, която причинява зъбния кариес.
Хляб и зърнени храни – богати на влакнини и въглехидрати.
Яйца – богати на белтъци, минерали и желязо.
Червено месо – снабдява детския организъм с желязо. Богато е на белтък и цинк – жизненоважни за растежа. Подпомага и укрепва имунната система.
Киви – съдържа два пъти повече витамин С от портокалите. Добър източник е на калий, влакнини, витамини В и Е, минерали.
