.png)
В навечерието на първия учебен ден, когато семействата отново се връщат към по-структуриран режим след лятото, темата за съня на децата става още по-актуална.
Промяната от свободните дни към рутината на яслата, градината или училището често е предизвикателство – както за децата, така и за родителите. По темата потърсихме Теодора Аргирова – консултант по детски сън, която помага на уморени майки и татковци да си върнат спокойните нощи.
Теди, преди да поговорим за съня, сподели ни малко повече за себе си – от кариера като дентален лекар, майчинството ти предложи нови възможности. Как стана консултант по сън и какво те мотивира да помагаш на други родители?
Винаги съм знаела, че стоматологията не е “моето нещо”. Когато родих първото си дете, консултантите по сън тепърва навлизаха. Ще съм честна - тогава изобщо не им се доверявах и се опитвах да се справям сама.
Имах много трудности и притеснения. Забременях с второто си дете и когато малката се роди, случайно ми попадна реклама за обучение на консултанти по детски сън.
Записах се и още на първата лекция усетих, че това ще се превърне в мое призвание. А мотивацията ми винаги е била една – да помагам на хората. Идвам от семейство на лекари и с тази идея съм израснала.
В момента очакваш третото си дете. Как това променя или обогатява работата ти?
Бебешкият период се забравя много бързо, поне при мен е така. Сега, когато отново ще мина през него, ще мога да бъда още по-полезна на клиентите си. За мен най-важен е индивидуалният подход – не обичам да говоря заучени неща или да следя таблици. А когато преминаваш през същия или подобен период, можеш да бъдеш още по-полезен на хората, които са избрали да ти се доверят.
От лятото към есента – какви трудности наблюдаваш при връщането към по-структуриран график?
Преумора и трудно „влизане в ритъм“. През лятото дните са дълги, често пътуваме и се забавляваме. Но децата имат нужда от почивка от всички тези емоции, защото ги преработват по-трудно от възрастните. Моят съвет е – където и да сме, да не се отклоняваме драстично от режима.
Какви стъпки можеш да препоръчаш на родителите за постепенно връщане към по-структуриран режим?
Съветвам родителите да се водят най-напред по децата си и да не бързат. Нещата се случват най-добре, когато сме спокойни. Постепенното изместване на режима до желаните часове и избягването на преумора и превъзбуда са ключови.
Септември често е месецът, когато децата тръгват на ясла или градина. Какво време е подходящо за лягане?
Независимо дали детето посещава детско заведение или не, приоритет винаги трябва да е ранното лягане. В противен случай имаме хронично преуморено дете, което води със себе си и куп други промени в поведението.
Започването на ясла или градина е стрес за цялото семейство, но най-вече за детето. Много зависи как родителите подготвят малкото за новото начинание и на какъв екип ще попадне то. Адаптация има дори и след кратко боледуване.
Как сънят се влияе от адаптацията в ясла или градина?
Стресовите ситуации и новите етапи почти винаги се отразяват върху съня. Едно отпочинало дете, което се е наспало ще премине много по-лесно през адаптацията, отколкото едно хронично недоспало.
Какво е добре да направят родителите у дома, за да подкрепят детето в този период?
Да говорят с него (ако възрастта позволява), да подхождат с емпатия и да му показват, че не е “изоставено”. Добре е режимът у дома да се доближи до този в яслата или градината. Качественото време заедно е от ключово значение.
Подходящо ли е преминаването в собствено легло или стая точно преди започване на ясла/градина?
Не препоръчвам това да се случва непосредствено преди тръгването, защото се наслагват две стресови ситуации. Най-добре промяната да стане поне 2–3 месеца по-рано.
Какво поведение може да е знак, че режимът на детето има нужда от подкрепа от специалист?
За мен няма нужда да чакаме „грандиозни“ проблеми. Всяко притеснение е достатъчна причина да потърсим специалист. Колкото по-рано, толкова по-лесно се решават трудностите.
Какво би казала на родителите, които изпитват вина, че детето им „не спи добре“?
Тук няма място за вина. Всеки родител минава през етапи, в които детето му не спи добре. Не е срамно да потърсиш помощ – понякога това е направо наложително.
Има ли универсални правила за по-спокоен детски сън?
Да – спокойното време преди сън, изключването на екрани, режим според възрастта и изградена рутина. Дете, което заспива спокойно и навреме, спи качествено.
Да приспиваме с гушкане, люлеене или кърмене – каква е твоята позиция?
Зависи от възрастта. При новородените това е нормално, но при по-големите деца може да доведе до чести събуждания. Гушкането обаче винаги може да бъде част от ритуала – няколко минути любов и нежност помагат за спокоен сън.
Какво включва една консултация с теб и с какви казуси най-често се обръщат към теб родителите?
Винаги преди консултация правя предварителен разговор, за да се запознаем и да обсъдим основните притеснения. Това е кратък разговор, в който се опознаваме и обсъждаме притесненията. Вярвам, че не всеки консултант е подходящ за всеки клиент – важно е да „вибрираме“ на една честота.
Ако решим да работим заедно, изпращам анкета и дневник, които родителите попълват. Това ми дава ясна картина на ситуацията. Следва основната консултация, в която изговаряме всичко подробно и започваме работа.
Най-честите проблеми са регулярните нощни събуждания, приучването към самостоятелно заспиване и изграждането на подходящ режим.
Какво би посъветвала майките, които самите те са изтощени и не могат да си върнат съня?
Да мислят и за себе си. Да оставят децата на таткото, близки роднини или детегледачи и да си починат. Минавала съм по този път и знам, че ако майката не е добре, и семейството страда. Почивката, подкрепата и грижата за себе си са задължителни.
Как можем да се свържем с теб?
Основното ми място е Instagram – ne.na.vsyaka.cena. Отговарям и във Facebook и TikTok със същото име. В бъдеще планирам и собствен сайт.
