Сънят е едно от най-важните условия за добро здраве, но e често подценяван в динамичното ежедневие.
В МЦ МАРКОВС можете да се консултирате със специалист по медицина на съня – доц. Милена Николова, която ще оцени Вашето състояние и ще препоръча индивидуални решения за подобряване на съня и цялостното здраве.
Научните изследвания показват, че сънят не е просто период на почивка, а активен процес, в който организмът преминава през фази на възстановяване и регулиране на жизненоважни системи. Именно по време на сън се осъществяват ключови механизми, свързани със сърдечно-съдовото здраве, нервната система и хормоналния баланс.
Качественият сън регулира кръвното налягане и сърдечния ритъм, като позволява на сърцето да „почине“ и намалява риска от артериална хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
В допълнение, сънят е пряко свързан с хормоналния баланс - по време на нощната почивка се нормализират нивата на хормоните, отговорни за стреса, апетита и метаболизма. Липсата на достатъчно сън може да доведе до нарушения в тези процеси, което се проявява с повишен апетит, наддаване на тегло, хронична умора и повишена тревожност.
1.png)
Нервната система също разчита на съня. Докато спим, мозъкът обработва и подрежда информацията от деня, укрепва паметта и подпомага концентрацията. При хронична липса на сън се наблюдават трудности с вниманието, раздразнителност и повишен риск от депресивни състояния.
Количеството необходим сън зависи от възрастта. За възрастните оптималната продължителност е между 7 и 9 часа, тийнейджърите имат нужда от 8 до 10 часа, а децата - от 9 до 12 часа сън на денонощие. Недостатъчното количество или лошото качество на съня увеличават риска от сериозни здравословни проблеми като инфаркт, инсулт и диабет.
Нарушенията на съня се наблюдават и при деца, а при тях недоспиването може да доведе до изоставане във физическото и умственото развитие.
Особено предизвикателен е сънят в първите месеци след раждането на бебе. Новородените спят на кратки интервали, често се будят нощем, а това води до хронична липса на сън за родителите.
Натрупаната умора може да се отрази както на физическото здраве, така и на психо-емоционалното състояние. Именно тогава е важно родителите да знаят, че подобни трудности са нормални, но и че има стратегии и медицински подходи, които могат да подпомогнат по-доброто възстановяване и създаването на здравословни навици за сън.
Затова, ако вие или Вашето дете имате трудности със заспиването, чести нощни събуждания, или усещате, че сънят Ви не е достатъчно възстановяващ, ако хъркате нощем и чувствате умора и сънливост през деня, важно е да потърсите професионална помощ.
В МЦ МАРКОВС доц. Милена Николова, специалист по медицина на съня, предлага консултации, които могат да помогнат да откриете причината за проблемите със съня и да получите индивидуален план за лечение и подобряване на качеството на живот.
В МЦ МАРКОВС може да се консултирате и с консултанта по детски сън Християна Панделиева, която ще Ви помогне да изградите здравословни навици и рутина при съня на Вашето дете, така че цялото семейство да се радва на по-спокойни нощи и по-пълноценна почивка.
.png)
