Коледните празници отминаха, но вероятно качените килограми по време на тях все още не са си отишли... Чудите се как да детоксикирате тялото си? Предлагаме ви някои лесни правила, които ще ви помогнат бързо и лесно да се върнете отново във форма. На вашето внимание - време да се запознаете с няколко изпитани и тествани диетични съвета. Те ще премахнат натрупаните килограми и ще детоксикират както тялото, така и вашия ум. 

Oпределeте кръвната група на вашето детето, още преди то да се е родило

Хидратацията и храните, богати на фибри, са важна част от прочистващата диета. Изключително полезни са също зеленчуковите и плодовите сокове, богати на витамин С, както и билковите добавки - те помагат на организма бързо да се възстанови. Храни като джинджифил, канела, лимон, копър, кардамон помагат за улесняване на храносмилането.

1. Започнете деня си с чаша топла вода. Тя дава незабавно облекчение на стомаха. Какво още? Топлата вода подобрява храносмилането и ускорява метаболизма. Така че напълнете термоса си и пийте топла вода през целия ден.  

2. Стойте далеч от чашата с горещ шоколад или кафето с мляко. Може да затоплите тялото си с напитки, като зелен чай, чай от листа от роза, чаша топла вода с лимон и джинджифил и други детоксикиращи напитки, които също загряват. Зеленият чай е отлична напитка за детоксикация и отслабване. Хидратацията е важна за прочистването на тялото. Най-лесният начин е приемът на достатъчно течности, които помагат за премахването на токсините. Добри алтернативи са вода от краставица и лайм, вода с мента и джинджифил, зеленчуков сок и билков чай с лимон.

3. Дайте си почивка от употребата на алкохол. Отпразнувахте Коледа в приповдигнато и малко опияняващо настроение. Разумно е да се откажете от калоричния алкохол за известно време, преди да решите да отворите нова бутилка.

4. Укротете желанието си за хапване на нещо сладко. По време на празниците сте си хапвали всички онези сладки изкушения, като торти, бисквитки, мъфини и други. Заместете хапването на сладкиши с по-здравословни сушени и пресни плодове и мед. Може да си приготите по-здравословни сладки със фурми и ядки. 

Роди се Яна - мечта на мама и тати, чудо, радост и награда

5. Избягвайте въглехидратите. Избягването на богати на въглехидрати храни помага за намаляване на тегло. Тъй като храносмилателната ни система работи бавно към края на деня, има смисъл да вечеряме по-леко и да приемаме много протеини и зеленчуци. 

6. Заредете тялото си с енергия чрез ядки като бадеми и орехи и добавете малко семена. Ядките могат дори да ускорят отслабването. Тези храни ще поддържат стомаха ви сит за дълго време. Но не забравяйте да ядете само шепа ядки на ден, за да постигнете намаляване на тегло.  

7. Не консумирайте месо, поне за няколко дни. Пържолите и мезетата, които вкусно похапвахте по празниците, са се отразили на килограмите ви, затова е време организмът да си почине. Затова не яжте месо, поне няколко дни (най-малко 5), позволена е риба, но в рамките на два дни.

Разбира се, храненето не е единственият начин за намаляване на натрупаните килограми по празниците. Към него трябва да бъдат добавени ежедневни тренировки или упражнения, с които да стегнете мускулите. След празниците възобновете нормалната си рутина. Постепенно увеличавайте натовареността, за да придобивате повече енергия и да изваете чудесна форма точно за лятото.

Изчисли своята гестационна седмица и приблизителната дата на раждане на твоето бебе

Не позволявайте на целите ви за отслабване да се отклоняват твърде далеч. С тези съвети, гарантираме ви, съвсем скоро ще се върнете на пътя, водещ ви към вашето по-здраво тяло. 

Текст: Milenita May

ПРОЧЕТИ ОЩЕ