Животът с новородено може да ви накара да се чувствате като вечно будно зомби. Напълно нормално е да се чудите дали някога ще се върнете в света на спящите (ще се върнете!). Може да изглежда далечно, но в крайна сметка бебето ще започне да спи през нощта и вие ще можете да се насладите на заслужена почивка.
Но кога точно бебетата започват да спят през нощта и как можете да насърчите този процес? Истината е, че те постепенно достигат до развитието, което им позволява да спят по-дълго.
Но нека първо изясним какво се смята за спане през нощта...
Преди да преминем към въпроса кога бебетата започват да спят през нощта, нека уточним какво всъщност означава това. Някои родители смятат, че това означава 10 до 12 часа непрекъснат сън, но реално това е рядкост. Повечето изследвания определят „спането през нощта“ като непрекъснат сън в продължение на шест до осем часа, без да има нужда от помощ за заспиване от родителите.
Истината е, че всяко бебе е различно и няма магическа възраст, на която всички започват да спят непрекъснато през нощта. Освен това, фактори като тегло, темперамент, хранителни нужди, ниво на активност и хигиена на съня играят важна роля.
Обикновено на около 4-месечна възраст сънят започва да се стабилизира. Друг важен етап е способността за самоуспокояване – физическите и когнитивни умения, които позволяват на бебето да се върне към съня самостоятелно, използвайки техники като смучене на палец или триене на крачетата. Способността за търкаляне по корем и обратно, която се развива между 3- и 5-месечна възраст, също може да помогне.
Какви са очакванията според възрастта на бебето?
Новородени:
Новородените спят около 16-17 часа на денонощие, но не бива да се очаква да спят през нощта. Те имат нужда от хранене на всеки четири часа и нямат установен циркаден ритъм, което затруднява разликата между ден и нощ.
На 3 месеца:
На тази възраст бебетата се нуждаят от 10-12 часа сън нощем, но това не означава, че ще спят без прекъсване. Обичайно е да се събуждат веднъж до три пъти през нощта за хранене или успокояване.
На 4-5 месеца:
След като бебето вече може да мине без нощно хранене, то може да спи в интервали от 5 до 7 часа.
На 6-8 месеца:
Приблизително две трети от бебетата започват да спят през нощта по това време. До деветмесечна възраст 80% от бебетата вече могат да спят в по-дълги интервали.
Как да му помогнете да спи по-добре?
• Създайте оптимална среда за сън – стаята трябва да е тиха (с изключение на белия шум), тъмна и хладна. Облеклото трябва да е подходящо, бебето да не е твърде навлечено и претоплено.
• Следете за признаци на умора – триенето на очите, дърпането на ушите и избягването на контакт с очи са знаци, че е уморено.
• Създайте рутинен режим преди лягане – къпането, пеенето на приспивни песни или четенето на приказка ще помогнат то да свързва тези действия със съня.
• Оставете бебето да се самоуспокоява – ако е възможно, поставяйте го в креватчето, когато е сънено, но будно, за да се научи да заспива самостоятелно.
• Следете за дневната активност – физическата активност през деня може да помогне за по-дълъг и по-добър нощен сън.
Какво може да попречи на бебето да спи през нощта?
Дори и когато е готово за сън, има фактори, които могат да затруднят заспиването:
• Никнене на зъби
• Болест или повишена температура
• Медицински състояния като алергии или кожни раздразнения
Кога да потърсите помощ?
Ако сънят на бебето е сериозно нарушен и това влияе върху вашето физическо и психическо състояние, е добре да се консултирате с лекар или специалист по детски сън.
В крайна сметка, всяко бебе е различно и няма универсално решение. Най-важното е да имате реалистични очаквания и да не се сравнявате с други родители. Ако бебето е здраво и се развива нормално, значи вършите страхотна работа!
.jpg)
