Разбрали сте, че сте бременна, но желанието ви за работа е голямо и искате да продължите с работните си ангажименти? Можете да го направите, но е добре да сте запознати с някои важни фактори, които влияят върху работоспособността. Може би се досещате -  говорим именно за неразположения като сутрешни повръщания, болки в гърба, подуване на глезените и др. Всички тези неприятни усещания ще изтощят организма ви и могат да намалят значително възможностите ви за работа. 

БЪДЕТЕ ЧАСТ ОТ ОБЩНОСТТА НА 9 МЕСЕЦА ВЪВ VIBER

Кои са възможните проблеми през бременността и как да се справим с тях? 

  • Сутрешно неразположение - то е най-силно изразено в първия триместър от бременността. Характерно е най-вече за сутрешните часове, но е много вероятно да го усетите и през останалата част от деня. 

Как да си помогнем? 
-    Избягвайте определни храни, които могат да предизвикат повръщане;
-    Избирайте свежа, лека и здравословна храна, включвайте в менюто си бисквити;
-    Хранете се внимателно - не преяждайте, но и не оставяйте стомаха си празен;


-    Не забравяйте за течностите - в ранната бременност имате голяма нужда от тях;
-    Осигурявайте си здравословно количество сън - колкото по-уморена сте, толкова се увеличава и вероятността от повръщане;
-    При по-сериозни проблеми, не отлагайте консултацията с вашия лекар. 

  • Умора – усещанията за умора ще се увеличат, когато забременеете. Не ги пренебрегвайте! Ако се налага, забавете темпото и намалете работните си ангажименти. 

Какво друго да направим?
-    Почивайте често – така ще повишите продуктивността си, особено ако работата ви е свързана с концентрация и взимане на решения;
-    Променете работния си план – забележете кога работоспособността ви е по-висока и планувайте по-важните и отговорни задачи за тогава. Ако например ви е трудно да се концентрирате сутрин, оставете съществените ангажименти за ранния или късен следобед;
-    Помислете дали е възможно да ограничите ангажиментите си извън работата – това ще ви осигури повече време за почивка;
-    Поддържайте добра физическа активност - да правите упражнения след края на работния ден, вероятно е последното нещо за което си мислите, но това може значително да ви помогне в борбата с умората. Разбира се, важно е да се консултирате с вашия лекар и да обсъдите подходящите за вас упражнения. Често много подходящи занимания се оказват йога за бременни или плуване;
-    Приемайте помощ от близките и колегите си – няма място за гордост, ако получите предложение за помощ в работата или в домакинските задължения, не се колебайте да се съгласите;
-    Лягайте си, когато се почувствате уморени, дори и да е в 20:00 ч. 

  • Рискови работни условия - в зависимост от професията ви има различни рискове за вас и вашето бебе. Тези рискове могат да доведат до усложнения при бремеността. Такива са например:

-    Повдигане на тежки предмети; 
-    Продължително стоене на крака;
-    Силни вибрации – например от машини; 
-    Работа с опасни вещества – например химикали; 
-    Горещина и излагане на пряка слънчева светлина.  

Овулационен калкулатор - провери кога е най-голям шансът ти за забременяване

Помислете за всякакви възможни промени, които ще улеснят ангажиментите ви и ще ви помогнат да се чувствате добре, дори и бременна, дори и на работа. Все пак, е важно да не забравяте - вече носите отговорност и за живота на бебето, растящо във вас, промяната в разместването на приоритетите е задължителна. 

Текст: Milenita May
 

ПРОЧЕТИ ОЩЕ