Като йога учител с над 10-годишен опит в преподаването на различни стилове искам да ви уверя, че семейната въздушна йога e един от най-забавните начини да прекарате време заедно с децата си. Нека ви разкажа повече за това вълнуващо, летящо приключение. В началото тези практики бяха отделени - само за деца или само за възрастни, но много от родителите искаха да се включат в детските часове, за да могат да създадат по-силна връзка с децата си, докато правят нещо полезно и забавно заедно. 

Веднага създадох такъв клас, защото като родител вярвам, че личният пример е най-добър и то особено, когато става дума за здравословни навици като физическата активност. От опита ми на родител и педагог (завършила съм педагогика в СУ и множество обучения за йога учител) знам, че вниманието на децата се задържа трудно, ако им е скучно. Не обаче, когато става дума за въздушна или тананикаща йога. За втория ми авторски час – тананикащата йога обещавам да ви разкажа в друг материал. 

Светла Иванова: Важно е да осъзнаем, че всяка възраст е красива

Сега ще ви споделя какво да очаквате от практиките по семейна въздушна йога в Salt&Art и защо да ги изберете в свободното си време. Направили сме ги за деца над 6 годинки, който вече могат да се ориентират в инструкциите на учителя (ляво-дясно и др.) и са малко по-самостоятелни и координирани. Практиките могат да се посещават както само от децата, така и от техните близки или приятели, не само от майките. Като форма на йога въздушната използва специално разработени хамаци (люлки), които адаптират традиционните йога пози и ги съчетават с лека акробатика и усещане за полет и лекота, което създава уникално изживяване за цялото семейство.

Ето и някои от ползите за родителите и децата:

1. Въздушната йога като цяло помага за развитие на сила, баланс и гъвкавост, както при възрастните, така и при децата. Изпълнението на позите с главата надолу облекчава напрежението в гърба и ставите и създава усещане за лекота.

2. Децата в тези практики често разчитат на помощта не само на инструктора, а и на родителите си, за да изпълнят някои от позите или да се закачат добре при висящите асани. Това изгражда доверие и укрепва емоционалната връзка между членовете на семейството.

3. Въздушната йога има успокояващ ефект и намалява стреса, заради полюшването на хамака. Всички знаем, че люлеенето успокоява. Освен това всяка практика завършва със заслужена релаксация и това напомня на всички, че времето за почивка е също толкова ценно, колкото и времето за физическа активност и двете е добре да се редуват.

4. Този вид йога е забавен и за малки и големи и е далеч по-различен от рутинното физическо натоварване. Освен това предразполага за творчество, въображение и креативност. Самата аз често предизвиквам фантазията на участниците като им предлагам те да измислят свой вариант на йога поза с помощта на хамака. Децата много обичат тази задача, както и различни игри като „камък, ножица, хартия“ в хамак, която се прави като се редуват 3 различни
пози.

5. Стимулира се самочувствието, което идва от чувството за постижение в новите или малко по-предизвикателни упражнения във въздушната йога.

6. Децата се учат на търпение и как да преодоляват предизвикателствата. Родителите също изпитват удовлетворение и радост, когато виждат как децата им се справят с предизвикателствата.

Като заключение искам да ви уверя, че въздушната йога е безопасна форма на йога, когато се изпълнява под ръководството на квалифициран инструктор, а в моите студиа всички, които работят са добре подготвени. Самата аз водя обучения за инструктори по въздушна йога и подготвям и подбирам прецизно екипа си.

Следващото такова обучение ще се проведе на 16-17 ноември 2024 г. Така че не се колебайте и изберете забавното и полезно прекарано семейно време като го съчетаете с нещо полезно и приятно, което със сигурност ще ви стане любимо.

Олга Петрукович: Скъпи майки, супергероите са само в комиксите

Текст: Светла Иванова, йога учител, певица, писателка. Тя е сред гост лекторите на специалното женско събитие ,,Обратно към себе ‘’'си във Villa Rosa, Оборище, което ,,9 месеца''и  Selflove.bg организират. Тя ще вдъхнови дамите, споделяйки как в домашни условия могат да поддържат лицето си свежо и красиво с йога техники за самомасаж, ще покаже няколко лесни, но много ефикасни упражнения от седнало положение за правилна стойка, както и упражнения за всяка проблемна област на лицето.