До навършването на 3 години размерът на детския мозък се е увеличил три пъти и в него са се развили трилиони връзки. В същото време детето става все по-активно физически, а неговите социални умения се развиват с бързи темпове. Ето защо тригодишното хлапе се нуждае от храни, които да подпомогнат развитието на мозъка му. Предлагаме ви да стимулирате развитието на вашето хлапе със шест супер храни за мозъка.


 

РИБА

 

Мазните риби като сьомга, риба тон (прясна, а не консервирана), сардини и скумрия са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Специалистите препоръчват да ги включвате в менюто на вашето дете два пъти седмично, но не повече. Ако хлапето ви категорично отказва да хапва риба, съветваме ви да постъпите хитро и да направите рибени кюфтенца – накъсайте сварената риба на малки парченца, добавете нарязани на дребно варени картофи, поръсете с галета и запечете на фурна.

 

АВОКАДО

 

Една наистина супер храна! Авокадото е с богато съдържание на незаменимите омега-6 мастни киселини, които имат ключова роля за развитието на мозъка. Просто намачкайте с вилица едно добре узряло авокадо и го намажете върху филийка хляб или пък го смесете с някой любим плод на вашето дете, например банан.

 

БОБ И ПРЕПЕЧЕНА ФИЛИЙКА
Проучванията сочат, че препечените филийки играят важна роля като стимулатор на познавателните способности на децата, особено ако са комбинирани с... боб. И двете храни имат изключително богато съдържание на витамини от В групата, които според всички специалисти са незаменими за мозъчната дейност.

 

ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ
Той съдържа витамини В12 и В6, които оказват благотворно влияние върху мозъчната дейност, а пшеничните кълнове са безценен източник на витамин В4, познат още като холин (водоразтворим витамин, който оказва влияние върху обмяната на мазнините и протеините в организма). Единствено трябва да се съобразявате с порциите, които давате, защото пълнозърнестият хляб е доста хранителен и лесно може да засити детето ви, което да го лиши от други необходими за развитието му хранителни групи.

 

КИСЕЛО МЛЯКО
Киселото мляко включва калций и фосфор, както и всички незаменими аминокиселини, които тялото не може да произведе само. Помага за подобряване на паметта и за добрия тонус. Подходящо е за закуска – сутрешна и следобедна, за обяд и за вечеря. Чудесно се комбинира с почти всички плодове, които подслаждат вкуса му и го правят идеално за хлапетата.

 

ЧЕРВЕНИ ПЛОДОВЕ
Ягоди, боровинки, касис, малини, къпини – всички те помагат за подобряване на концентрацията, краткосрочната памет и координацията. Те са вкусни и като цяло децата ги харесват. Така че при възможност ги включвайте по-често в менюто на малчуганите, например докато подреждат пъзела или гледат любимото си филмче със сигурност ще ги хапнат набързо, без дори да усетите кога се е изпразнила купичката.