Проф. Милена Георгиева, дб, лаборатория по Молекулярна генетика, епигенетика и дълголетие, Институт по Молекулярна биология – БАН. Милена Георгиева е професор по молекулярна биология към Лаборатория по молекулярна генетика, епигенетика и дълголетие към Институт по молекулярна биология, БАН. Тя е един от основателите на иновативния стартъп EPIX.AI, който разработва иновативен подход за забавяне на стареенето.
Милена е и главен научен директор на EPIX.AI. Научните ѝ интереси са в сфери като молекулярна биология и генетика, епигенетика, биология на стареенето и биомедицина. Тя е автор на многобройни научни публикации в реферирани международни списания. Ръководител и участник е в редица научно-изследователски проекти към национални, и международни агенции. Проф. Георгиева е съосновател и научен директор на STEAM & SPACE Клъстер, който обединява водещи образователни, академични и иновативни организации, профилирани в науката, технологиите, инженерните науки, изкуството и математиката (STEAM), както и космическите изследвания.
Как да предпазим бебето от грип
Член е на Съюза на Учените в България, на Европейската Федерация на Биохимичните дружества и на Международния съюз по Клинична Епигенетика. Почетен член е на Консултативния борд към М3 Communications Group, Inc. Тя е ревностен комуникатор на науката, гост-лектор е на многобройни фестивали и научни събития, чест гост в радио- и ТВ-предавания. Лектор е на TED платформата.
Проф. Георгиева, ако говорим за дълголетие, то началото на пътя към него още от детска ранна възраст ли се поставя и ако - да, защо?
Въпросът за дълголетието е изключително важен и според мен, като експерт в областта, мога да потвърдя, че началото на пътя към него действително се поставя още в ранна детска възраст. В детството се формират навици и основи на здравословния начин на живот, които оказват дълготраен ефект върху нашето здраве. Важно е да се акцентира на необходимостта от персонализирани интервенции, адаптирани към индивидуалните нужди на децата, за да се насърчи развитието на устойчиви здравословни навици. Изследванията показват, че начинът на живот, включващ правилно хранене и физическа активност, е от решаващо значение за предотвратяване на хронични заболявания, които често се срещат след 60-годишна възраст. В България, където средната продължителност на живота е ниска, е необходимо повишаване на здравната култура и осъзнаване на важността на здравословната среда.
Дълголетието не е просто резултат от генетични фактори; то е комплексен процес, който зависи от начина на живот и условията, в които живеем. Следователно, инвестирането в здравословни навици още от детството може да доведе до значителни ползи в бъдеще и да подобри качеството на живота ни.
Ролята на гените и начинът на живот - къде свършва едното и започва другото?
Въпросът за ролята на гените и начина на живот в контекста на дълголетието е изключително важен и сложен. Както подчертавам в моите статии, генетичните фактори определят около 15-30% от продължителността на живота, докато останалите 70-85% зависят от начина на живот и средата, в която живеем. Проучвания показват, че определени генетични вариации могат да влияят на здравето и дълголетието, но личните избори, свързани с хранене, физическа активност и социални взаимодействия, играят значително по-голяма роля. Например, редовното тютюнопушене може да съкрати живота с около 7 години, докато здравословният начин на живот може да удължи живота с десетки години.
Епигенетиката е област от биологията, която изследва как външните фактори влияят на експресията на гените, без да променят самата ДНК последователност. Тя играе ключова роля в разбирането на взаимодействието между гените и начина на живот. Например, стресът, храненето и физическата активност могат да предизвикат епигенетични промени, които влияят на начина, по който се активират или потискат определени гени. Проучвания показват, че здравословният начин на живот може да активира гени, свързани с дълголетието и здравето, докато нездравословните навици могат да доведат до негативни епигенетични промени.
С д-р Маркова през бременността и в родилната зала
Примери за епигенетични механизми включват метилирането на ДНК, модификациите на хистоните (протеините, които организират ДНК в нашите клетки), малките некодиращи РНК молекули и др. Например, проучвания показват, че хората с високи нива на физическа активност имат различни профили на метилиране на ДНК в сравнение с тези с ниска активност. Тези специфични профили на променена епигенетика (в конкретния случай ДНК метилиране) са в гени, вариации, в които са отговорни за хронични заболявания като сърдечносъдови, невродегенеративни, метаболитни нарушения и др. Именно това обяснява защо физическата активност е свързана с намален риск от тези хронични заболявания. Нужно е да се осъзнае, че гените не са единствената определяща сила; начинът на живот е ключов фактор, който може да компенсира или усилва генетичните предразположения. Следователно, за постигане на дълголетие е необходимо да се инвестира в здравословни навици още от ранна възраст.
Обръщайки поглед към родителите - какви изследвания би било добре да си направят, за да изберат как да живеят и да се грижат за себе си? Кой би могъл да ги насочи и достъпни ли са финансово подобни изследвания?
Родителите, които искат да подобрят здравето си и да изберат подходящ начин на живот, могат да се възползват от редица изследвания, които ще им помогнат да разберат своите индивидуални нужди и рискове. Първо, важно е да се направят основни медицински прегледи, които включват кръвни тестове за оценка на холестерола, кръвната захар и други важни показатели за здравето. Допълнително, генетични тестове могат да предоставят информация за наследствени заболявания и предразположения, което е особено полезно за планиране на превантивни мерки. Вече има много медицински и холистични центрове, които предлагат пакетни прегледи, които включват различни изследвания и консултации с експерти в областта на репродуктивната биология, генетика, епигенетика, здравословен начин на живот. Тези центрове предлагат индивидуализирани програми, които комбинират медицински прегледи с диетични и фитнес режими, насочени към подобряване на общото здраве.
Забелването при момченцата - разговор на живо с уролог
Финансовата достъпност на тези изследвания може да варира в зависимост от конкретните услуги и пакети, но много от тях предлагат застрахователно покритие. Родителите могат да се консултират с личния си лекар или специалист по здравословен начин на живот, който може да ги насочи към подходящите изследвания и програми. Важно е да се подчертае, че инвестицията в здравето е дългосрочна полза, която може да доведе до значителни подобрения в качеството на живота.
Подценяваме ли стреса в ролята му на враг на здравето?
Подценяването на стреса и неговата роля като враг на здравето е често срещано явление в съвременното общество, и е важно да осъзнаем, че стресът може да има дълбоки и разрушителни последици върху нашето физическо и психично здраве. Хроничният стрес е свързан с редица сериозни здравословни проблеми, включително сърдечносъдови заболявания, диабет и психични разстройства. Както споменавам в моите статии, продължителното излагане на стрес увеличава нивата на хормоните адреналин и кортизол, което води до повишено кръвно налягане и нарушена имунна функция. Епигенетиката играе ключова роля в разбирането на начина, по който стресът влияе на нашето здраве. Тя показва, че гените не са статични, а могат да бъдат изменяни от външни фактори, включително стреса.
Д-р Ваня Евтимова с ценни съвети за здрави деца
Например, хроничният стрес може да предизвика епигенетични промени, които да повлияят на начина, по който гените ни функционират. Тези промени могат да доведат до неправилна генна експресия и увеличаване на риска от различни заболявания. Важно е да се подчертае, че начинът, по който възприемаме стресовите ситуации и как реагираме на тях, също оказва влияние върху нашия епигеном. Управлението на стреса чрез техники за релаксация, физическа активност и социална подкрепа може да помогне за минимизиране на негативните ефекти от стреса и за подобряване на нашето здраве. Чрез осъзнаване на влиянието на стреса върху нашата епигенетика можем да предприемем активни мерки за управление на стреса и подобряване на качеството на живота си.
Как да научим децата да се хранят здравословно
Кои, според Вас, са грешките, които най-често допускат бъдещите родители и настоящите такива по отношение здравето, навиците и грижата за техните деца - било то още неродени или пък съвсем малки?
Бъдещите и настоящите родители често допускат редица грешки по отношение на здравето, навиците и грижата за своите деца, независимо дали те са още неродени или съвсем малки. Една от основните грешки е недостатъчното внимание към собственото здраве и благосъстояние. Родителите понякога пренебрегват важността на здравословния начин на живот, което може да окаже негативно влияние не само върху тях самите, но и върху децата им. Например, ако родителите не се хранят правилно или не се движат достатъчно, те дават лош пример на децата си.
Превенцията на здравето е от съществено значение, особено когато става въпрос за наследствени и генетични заболявания. Предбрачните медицински прегледи и медико-генетични консултации са важни стъпки за предотвратяване на наследствени заболявания и осигуряване на здраво бъдещо поколение. Родителите трябва да бъдат информирани за фамилната история на заболяванията и да се насочат към генетично консултиране, което може да им предостави информация за рисковете и възможностите за превенция. Например, наличието на определени генетични вариации може да увеличи вероятността от предаване на заболявания на потомството.
Една от най-честите грешки е неосъзнаването, че с ежедневния си начин на живот родителите променят бъдещата епигенетика на децата си. Лошите навици могат да доведат до епигенетични промени у децата, които увеличават риска от различни заболявания в бъдеще. Например, проучвания показват, че деца на родители с нездравословни навици имат по-висок риск от затлъстяване и свързани с него заболявания.
Важно е родителите да осъзнаят значението на превенцията и активното управление на собственото си здраве. Инвестирането в здравословни навици, редовни медицински прегледи и генетични тестове може да помогне за идентифициране на рисковете и вземане на информирани решения относно грижата за децата. По този начин родителите не само че ще подобрят собственото си благосъстояние, но също така ще осигурят по-добро бъдеще за своите деца.
Стареенето - можем ли наистина да го забавим, повлиявайки характеристиките на биологичното остаряване…
Стареенето е естествен процес, който не можем да избегнем, но съществуват множество начини, по които можем да забавим неговите проявления и да повлияем на биологичното остаряване. Както подчертавам в моите статии, начинът на живот играе ключова роля в този контекст. Например, редовната физическа активност е един от най-ефективните начини за забавяне на стареенето, тъй като активира биохимични пътища, които подобряват клетъчната функция и намаляват риска от хронични заболявания. Спортът не само че укрепва мускулите и сърдечно-съдовата система, но също така стимулира производството на хормони и ензими, които са важни за поддържането на младежки вид и енергия.
Друг важен аспект е храненето. Балансираната диета, богата на антиоксиданти, витамини и минерали, може да забави стареенето на клетките. Диети, богати на храни като зеленчуци, плодове и ядки, съдържат фито съединения, които защитават клетките от оксидативен стрес и възпаления.
Умереното гладуване също е метод, който показва обещаващи резултати в активирането на механизми за дълголетие. Но то не се препоръчва да се прилага при деца, бременни и възрастни хора. Не се прилага и при определени резултати в кръвната картина. Затова е важна консултация с експерти по темата.
Сънят е още един критичен фактор за забавяне на стареенето. Качественият сън позволява на организма да се регенерира и възстановява. По време на сън се извършват важни процеси като синтез на хормони, включително хормона на растежа, който играе роля в поддържането на мускулната маса и здравината на костите. Липсата на достатъчно сън е свързана с повишен риск от хронични заболявания, включително сърдечносъдови проблеми и диабет, а също така може да доведе до преждевременно стареене на кожата. Затова е важно да се стремим към 7-9 часа качествен сън всяка нощ.
Не на последно място, психичното здраве играе също толкова важна роля. Управлението на стреса и поддържането на положителна социална среда могат значително да повлияят на начина, по който остаряваме. Важно е дамите в съвременния свят да намерят баланс между стремежа към външна красота и вътрешно благополучие. В крайна сметка, стареенето не трябва да бъде възприемано като нещо негативно; вместо това можем да го приемем като естествена част от живота и да се стремим към качествено остаряване чрез здравословни навици и положителна нагласа.
Не бива да забравяме, че младостта е синоним на здраве и винаги работи отвътре навън.
Разговора проведе Виржиния Николова
.jpg)
